Акклиматизация. Смена часового пояса

14 Январь 2013   //   Автор: BlogForLife   //   Советы Туристам  //  Комментарии (0)

Акклиматизация.

Все люди живут в определенных биологических ритмах. Ритмы бывают околосуточные (их ещё называют циркадные), месячные и годовые. Соблюдение циркадного ритма, очень важно для вашего организма. Предположим, вы поехали отдыхать на море. Огромный временной разрыв сначала чувствуется не сильно остро. Новое место и новые впечатления, позволят вам в первый день (или первые 2 дня, в зависимости от времени приезда или от организма) быстренько мобилизоваться и адаптироваться и совсем не ощущать усталости. Но в последующие дни, вы по непонятным и необъяснимым причинам, вдруг резко начинаете быстро уставать и в буквальном смысле валиться с ног. В чём причина? Разница во времени. Ведь дома, в это время, вы уже давно спите. Вот так и получается сбой в вашем организме. У вас может повыситься давление, возможны головные боли и общее недомогание организма. Этого полностью нельзя избежать, однако можно минимизировать.

Один из главных советов.

Если вас, с вашим местом отдыха разделяет 5 и более часов разницы, то постарайтесь приехать на отдых ночью. Организму будет намного легче вписаться в новую атмосферу. Утром, на следующий день – проявляйте поменьше активности, чаще отдыхайте, больше спите, хорошо кушайте, гуляйте пешком. В этом случае акклиматизация проходит более гладко. Не пейте много спиртного в первый день, особенно в обед и не дай бог утром! На ночь вы можете пропустить рюмашку или две, так сказать для лучшего сна, но не увлекайтесь. Вы же не на один день приехали, дайте организму подстроиться, ему же тоже нужно сменить свой часовой пояс!

Советы.

1. Спланируйте возвращение из отпуска так, чтоб у вас в запасе, перед тем как вернётесь на любимую работу, имелось два, а лучше три дня, просто на отдых на диване. Главной задачей является балансировка суточного ритма, чтоб смена вашего внутреннего часового пояса на привычный вам, прошла безболезненно.

2. Ни в коем случае не окунайтесь в работу с головой, всё должно быть плавно. Если что-то срочное, постарайтесь не уделять какой-либо работе всё время, делайте перерывы, если у вас конечно не требовательный начальник. Если нет, сочувствую, вам не повезло.

3. Любой отпуск у вас всегда будет ассоциироваться, с какими-то событиями. Вот вы услышали песню и вспомнили, что под неё вы мирно пили коктейль, любуясь закатом. Устраивайте себе праздник и дома.

4. Если у вас был не активный отдых, допустим в горах, а просто «лежали на бережку у моря», то вернувшись домой, обязательно позанимайтесь в спортзале или дома. Ведь наверняка у вас появились лишние килограмчики. Особенно, если отпуск был на 2-3 недели, а то и больше.

5. Правильно питайтесь. Ведь в отпуске вы наверняка ходили в ресторан или у вас был тур по принципу «всё включено». В отпуске, старайтесь кушать то, что вы и кушали дома. Конечно, велик соблазн попробовать всё. Если так, то пробуйте в небольших количествах.

Следуя этим нехитрым рекомендациям, вы всегда сохраните ощущение бодрости и лёгкости.

Что организм переносит более болезненно: смену климата или смену часового пояса? По мнению спецов в этих вопросах – смену часового пояса. Мы живем в России или в странах СНГ и нам не привыкать к холоду или жаре. А вот поспать мы любим все и, причём вовремя. Таким образом, если вы собрались в Китай или Таиланд ваш организм только вам спасибо скажет. А вот если в Мексику или Доминиканскую республику.… Но, а если хочется всё же туда? Просто соблюдайте рекомендации и всё будет нормально.

А теперь самое главное.

Помните, что реакклиматизация (ещё её называют обратной адаптацией организма) у людей, как правило, протекает намного жеще, чем акклиматизация. Ведь организм только адаптировался и приспособился, а вы его опять меняете на другой ритм. У многих людей часто после отпуска случаются стрессы и многие не понимают от чего. Ведь вроде хорошо отдохнули, а тут на тебе! И настроения нет, и делиться фотографиями ни с кем неохота. Очень часто бывает так, что чем комфортнее и уютнее был ваш отдых, тем тяжелее будет проходить реакклиматизация. Но это не у всех так, вы не пугайтесь. Многие люди лишены этого и всегда приезжают домой отдохнувшие и полные сил для творческой работы!
Удачного вам отдыха и лёгкой акклиматизации!

Не забудьте, перед вылетом посетить магазин duty free и купить вещей в дорогу!

Советуем почитать

Оставить комментарий

Перед отправкой формы:


»